「健康づくりウォーキングマップ」をご活用ください

「健康づくりウォーキングマップ」を立川市健康づくり推進員（愛称：健康ささえ隊）の方々の協力により、作成いたしました。見どころの多い魅力あるコースが合計6コースあります。ぜひ、日々の健康づくりにご活用ください。

健康会館のほか、市役所と窓口サービスセンターに設置してあります（数に限りがありますので、不足している場合は、ご了承ください）。また、下記よりダウンロードできますので、そちらもご覧ください。

Aコース　Bコース　Cコース

Dコース　Eコース　Fコース

なお、各コースにおいて、所要時間は時速4km/時で、消費カロリーは10分＝30kcalで算出しています。

あと10分歩こう！+10（プラス・テン）

「歩く」ことは手軽にできる運動です。20歳以上の都民で、1日の目標歩数以上歩いている人は5割程度にとどまっています(※)。

バスや電車を使わずに意識的に歩いたり、エレベーターやエスカレーターなどを使わずに階段を使用したりして、1日の歩数をプラス1000歩、時間にして約10分多く歩いてみましょう。運動不足を解消するだけでなく、生活習慣病の予防やストレス解消にもつながります。

(※)…国民健康・栄養調査（厚生労働省）

Aコース

柴崎体育館～水辺、普濟寺を歩くコースです。

コース概要

• スタート地点：柴崎市民体育館
• ゴール地点：柴崎市民体育館
• 距離：4.5km
• 所要時間：約67分
• 消費カロリー：約200kcal

コースの主なポイント

• 日野の渡し碑、日野渡船場跡
• 多摩川サイクリングロード
• 根川緑道
• 普濟寺

マップデータ

（PDF：1,487KB）

Bコース

武蔵砂川駅～緑の中を立川市役所へ歩くコースです。

コース概要

• スタート地点：武蔵砂川駅
• ゴール地点：高松駅
• 距離：約3.8km
• 所要時間：約57分
• 消費カロリー：約171kcal

コースの主なポイント

• 巴河岸跡
• 金比羅（こんぴら）山・金比羅（こんぴら）神社・秋葉神社
• 平和の礎の碑
• 立川市役所

マップデータ

（PDF：1,452KB）

Cコース

玉川上水駅～阿豆佐味天神社～古民家園を歩くコースです。

コース概要

• スタート地点：玉川上水駅
• ゴール地点：玉川上水駅
• 距離：約5.7km
• 所要時間：約86分
• 消費カロリー：約257kcal

主なポイント

• 玉川上水
• 阿豆佐味天神社（あずさみてんじんじゃ）
• 平成新道
• 古民家園

マップデータ

（PDF：1,392KB）

Dコース

柴崎体育館～根川緑道沿い～歴史民俗資料館へ歩くコースです。

コース概要

• スタート地点：柴崎市民体育館
• ゴール地点：歴史民俗資料館
• 距離：約2.6km
• 所要時間：約39分
• 消費カロリー：約120kcal

主なポイント

• 根川緑道
• 普濟寺
• 山中坂地蔵堂
• 歴史民俗資料館

マップデータ

（PDF：1,448KB）

Eコース

西武立川駅～玉川上水沿い～みのーれ立川へ歩くコースです。

コース概要

• スタート地点：西武立川駅
• ゴール地点：ファーマーズセンターみのーれ立川
• 距離：約4.2km
• 所要時間：約63分
• 消費カロリー：約190kcal

主なポイント

• 玉川上水
• 水神様・稲荷大明神
• 巴河岸跡
• 金毘羅（こんぴら）山・金毘羅（こんぴら）神社・秋葉神社

マップデータ

（PDF：1,444KB）

Fコース

泉市民体育館～季節の草木を楽しみ歩くコースです。

コース概要

• スタート地点：泉市民体育館
• ゴール地点：泉市民体育館
• 距離：約5.0km
• 所要時間：約75分
• 消費カロリー：約220kcal

主なポイント

• 青柳街道
• 中央南北道
• 立川防災館
• 国文学研究資料館、南極・北極科学館

マップデータ

（PDF：1,435KB）

健康遊具のある公園をご活用ください

「健康遊具」とは、青空の下で気軽に運動し、体を鍛えることや健康づくりを目的とした大人向けの施設です。ウォーキングの途中などで活用してみてはいかがですか。

詳しくは、下記をご参照ください。

健康遊具のある公園

関連リンク

• （別ウィンドウで外部サイトへリンク）（都内区市町村のウォーキングコースを紹介する特設サイト）