ここから本文です。

ホーム > 健康・福祉 > 健康・医療 > 健康づくり > 「健康づくりウォーキングマップ」をご活用ください

更新日:2020年10月30日

「健康づくりウォーキングマップ」をご活用ください

「健康づくりウォーキングマップ」を立川市健康づくり推進員(愛称:健康ささえ隊)の方々の協力により、作成いたしました。見どころの多い魅力あるコースが合計6コースあります。ぜひ、日々の健康づくりにご活用ください。

健康会館のほか、市役所と窓口サービスセンターに設置してあります(数に限りがありますので、不足している場合は、ご了承ください)。また、下記よりダウンロードできますので、そちらもご覧ください。

AコースAコース見出し BコースBコース見出し CコースCコース見出し

DコースDコース見出し EコースEコース見出し FコースFコース見出し

なお、各コースにおいて、所要時間は時速4km/時で、消費カロリーは10分=30kcalで算出しています。

あと10分歩こう!+10(プラス・テン)

「歩く」ことは手軽にできる運動です。20歳以上の都民で、1日の目標歩数以上歩いている人は5割程度にとどまっています(※)。

バスや電車を使わずに意識的に歩いたり、エレベーターやエスカレーターなどを使わずに階段を使用したりして、1日の歩数をプラス1000歩、時間にして約10分多く歩いてみましょう。運動不足を解消するだけでなく、生活習慣病の予防やストレス解消にもつながります。

(※)…国民健康・栄養調査(厚生労働省)

Aコース

柴崎体育館~水辺、普濟寺を歩くコースです。

コース概要

  • スタート地点:柴崎市民体育館
  • ゴール地点:柴崎市民体育館
  • 距離:4.5km
  • 所要時間:約67分
  • 消費カロリー:約200kcal

コースの主なポイント

  • 日野の渡し碑、日野渡船場跡
  • 多摩川サイクリングロード
  • 根川緑道
  • 普濟寺

マップデータ

Aコース(PDF:1,487KB)

Bコース

武蔵砂川駅~緑の中を立川市役所へ歩くコースです。

コース概要

  • スタート地点:武蔵砂川駅
  • ゴール地点:高松駅
  • 距離:約3.8km
  • 所要時間:約57分
  • 消費カロリー:約171kcal

コースの主なポイント

  • 巴河岸跡
  • 金比羅(こんぴら)山・金比羅(こんぴら)神社・秋葉神社
  • 平和の礎の碑
  • 立川市役所

マップデータ

Bコース(PDF:1,452KB)

Cコース

玉川上水駅~阿豆佐味天神社~古民家園を歩くコースです。

コース概要

  • スタート地点:玉川上水駅
  • ゴール地点:玉川上水駅
  • 距離:約5.7km
  • 所要時間:約86分
  • 消費カロリー:約257kcal

主なポイント

  • 玉川上水
  • 阿豆佐味天神社(あずさみてんじんじゃ)
  • 平成新道
  • 古民家園

マップデータ

Cコース(PDF:1,392KB)

Dコース

柴崎体育館~根川緑道沿い~歴史民俗資料館へ歩くコースです。

コース概要

  • スタート地点:柴崎市民体育館
  • ゴール地点:歴史民俗資料館
  • 距離:約2.6km
  • 所要時間:約39分
  • 消費カロリー:約120kcal

主なポイント

  • 根川緑道
  • 普濟寺
  • 山中坂地蔵堂
  • 歴史民俗資料館

マップデータ

Dコース(PDF:1,448KB)

Eコース

西武立川駅~玉川上水沿い~みのーれ立川へ歩くコースです。

コース概要

  • スタート地点:西武立川駅
  • ゴール地点:ファーマーズセンターみのーれ立川
  • 距離:約4.2km
  • 所要時間:約63分
  • 消費カロリー:約190kcal

主なポイント

  • 玉川上水
  • 水神様・稲荷大明神
  • 巴河岸跡
  • 金毘羅(こんぴら)山・金毘羅(こんぴら)神社・秋葉神社

マップデータ

Eコース(PDF:1,444KB)

Fコース

泉市民体育館~季節の草木を楽しみ歩くコースです。

コース概要

  • スタート地点:泉市民体育館
  • ゴール地点:泉市民体育館
  • 距離:約5.0km
  • 所要時間:約75分
  • 消費カロリー:約220kcal

主なポイント

  • 青柳街道
  • 中央南北道
  • 立川防災館
  • 国文学研究資料館、南極・北極科学館

マップデータ

Fコース(PDF:1,435KB)

関連リンク

 

Adobe Acrobat Readerのダウンロードページへ

PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe Acrobat Readerが必要です。Adobe Acrobat Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。

お問い合わせ

福祉保健部健康推進課(健康づくり担当)地域支援係

電話番号:042-527-3632

ファックス:042-521-0422

より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください

このページの情報は、あなたのお役に立ちましたか?是非お聞かせください。   

※氏名・住所・電話番号などの個人情報は記入しないで下さい。
※回答が必要なご意見等はこちらではお受けできません。直接担当部署(このページのお問い合わせボタンから)または「市政へのご意見」ページからお願いします。
※文字化けの原因になりますので、丸付き数字などの機種依存文字や半角カタカナは使用しないで下さい。